羽毛球步伐,如何更好的啟動小跳

在所有羽毛球步法中,啟動小跳步是第一步。任何上網步伐和後退步伐都是在啟動小跳步之後發生的(殺上網除外)。

羽毛球步伐,如何更好的啟動小跳

一:啟動步的重要性

(1)銜接每一次完整步法之間的紐帶。

(2)體現步法節奏的關鍵環節。

(3)能提前獲得重心移動的動能。

(4)能最大限度、最合理的節約你的體力。

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啟動小跳接殺

二:啟動步的動作要領

(1)啟動步前的准備,一是雙腳在運動中,二是在原地等球時雙腳也要在動著。

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啟動步前的移動

(2)落地時,兩腳分開,膝關節彎曲。這種姿勢能幫助身體保持平衡。 落地的時機是對手擊球或剛剛擊球後一瞬間。

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落地時兩腳分開

(3)上身放鬆,重心在兩腳之間,腰部略向前彎曲。重心在兩腳之間能幫助身體平衡。

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重心在兩腳之間

(4)先落地的腳決定了移動的方向。為了保持平衡,訓練時兩腳同時落地是可以的。

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李正手上網之前

左腳先落地,向右側移動;右腳先落地,向左側移動;前面的腳先落地,向後移動;後面的腳先落地,向前移動。

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前面的腳先落地,向後移動

(5)啟動步可以出現在場地的任何地方,取決於你的位置和對手的擊球方向。

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啟動步可以在任何地方

(6)啟動步可以兩腳平行。

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可以兩腳平行

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可以左腳在前

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三:啟動步的常見問題

(1)什麼時候小跳?

對方擊球的一剎那,預判能力強的,在球將出未出的那個時間點。通過自己的判斷,重心快速起伏,朝著自己判定的那個點准備邁步。

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球將出未出的那個時間點啟動

(2)時間點上略有先後,也是各有利弊。

預判抓球路,容易搶到高點,爭取到主動,但也有可能被對手一致的手法欺騙,不得已進行二次啟動。

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預判抓球路啟動,容易搶到高點,爭取到主動

四、學習林李的啟動步伐

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林正手後場殺球之前

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李正手後場殺球之前

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林中場後退擊球之前

參考來源

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