4個跡象顯示,你需要更多的陽光維他命

很難瘦下?還是掉髮很嚴重?是的話,你可能缺乏維他命D。維他命D也稱為陽光維他命,缺乏它的原因,通常是由於肌膚很少暴露在陽光下而引起的。

維他命D對骨骼和牙齒的健康至關重要。它來自太陽的UV-B光,因此我們必須曬一下太陽,這樣身體才能產生維他命D。

但是要怎樣知道身體內的維他命D不足呢?這裡有4個警告信號,提示你可能需要更多的維他命D。尤其是若多種症狀同時發生,你應該要諮詢醫生了。

1.) 掉髮

掉髮有很多的原因。但是,它通常是維他命D缺乏症的第一症狀。維他命D缺乏症與一些疾病相關,而這些疾病會導致掉髮。

2.) 體重難以減輕

如果你正在努力減肥,那麼陽光裡的維他命D,可以提供幫助。一項針對肥胖女性飲食的研究表明,經常攝入維他命D會讓女性減少平均3,2公斤以上。所以在冬天,更要走到陽光下!

3.) 慢性疲勞

如果你的工作一直都得待在室內,尤其是護士和上班族,那麼你將難獲得足夠的陽光。試著攝取一些 補助品來增加維他命D。

4.) 沮喪

維他命D的感受器位於與憂鬱症相關的大腦區域。這就是為什麼維他命D,可以幫助治療憂鬱症和其它精神疾病的原因。如果你有季節性的憂鬱症,試著曬曬太陽。但請記得,如果你非常的擔心,請務必諮詢醫生的意見。

維他命D對於身體和心理的健康非常的重要。因此,請確保獲得充足的陽光,尤其是在冬天。因為陽光是維他命D最重要來源。

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