5個不能輕忽的夜間盜汗的問題

一兩次的夜間盜汗不是什麼大問題。但是,如果連繼持續了幾天或幾週之久,就得要仔細找出原因了。

如果有必要,請尋求專業的幫助。以下是夜間盜汗的5個不能輕忽的重要原因。

 
 
 
 
 
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1.) 不良的健康習慣

夜間盜汗通常與生活方式和睡眠習慣有關。酒精、辛辣食物、臥室溫度太高,或過厚的被子也會觸發這種情況。另外要注意一點:臥室溫度太低,也可能導致夜間盜汗。

改善睡眠的方法:

  1. 睡覺前不要喝酒或吃辛辣的食物
  2. 室溫保持在約18°C左右
  3. 穿著寬鬆的睡衣
  4. 白天有足夠的活動量

pajamas

2.) 睡眠問題

經常發生夜間盜汗的人,可能會因此而壓力過大。不僅會導致睡眠更不安穩,在極端情況下,會需要更長的休息時間。因為他們可能會在晚上醒來,更換床上用品,或是淋浴等。生活品質會因此而受到夜間盜汗的影響。如果睡眠習慣無法獲得改善,不應該只是簡單地接受它,而是要尋求醫療幫助。

Shower Sadness

3.) 荷爾蒙波動所引起

荷爾蒙的變化也會引起夜間盜汗。而且,這不僅是影響到孕婦或更年期婦女。男性在生活中,也會經歷荷爾蒙的變化,因而導致夜間盜汗。 

 
 
 
 
 
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Ein Beitrag geteilt von Helen (@helen__putnam) am

4.) 心理因素

並非所有的夜間盜汗問題,都是外在影響或荷爾蒙變化而導致。有時夜間盜汗也是壓力和憂慮的表現,有的更伴隨著做惡夢。患者可以與熟悉的人聊天,或做些放鬆的運動或靜態的事情,例如閱讀或喝茶等來放鬆心情。特別推薦飲用鼠尾草茶。

 
 
 
 
 
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5.) 嚴重疾病

夜間盜汗也可能是很多種疾病的伴隨症狀,例如:流感、甲狀腺功能亢進、糖尿病、睡眠呼吸中止症、心內膜炎和癌症等。因此,如果長時間 (3-4週) 夜間盜汗,請務必去看醫生。如果夜間盜汗伴有其他症狀,例如疼痛或發燒,請立即就醫。

 
 
 
 
 
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Ein Beitrag geteilt von KatiJohanna/Koulutettu Hieroja (@igkatijohanna) am

如同你所見,有多種措施可以控制夜間盜汗。但是,在緊急情況下尋求醫生的意見是很重要的。你在白天也可需要應付出汗嗎?伴隨的皮膚和留在衣服上的汗漬等惱人問題, 在這篇文章中都可以找到對抗的方法。

 

縮圖:© flickr/Stanisław, Instagram / serialfrenchies

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